Šī nodarbe var būt viena no viskompleksākajām: tā atslābina, ļauj sazināties un vienlaikus uzlabo jūsu ķermeni un prātu.
Saturs
60 gadu vecumā ķermenis vairs nereaģē tā, kā agrāk. Bieži var novērot kustību samazināšanos, grūtības saglabāt līdzsvaru vai locītavu darbības pasliktināšanos.
Rezultātā daudzi cilvēki sāk pārdomāt, kā saglabāt fizisko aktivitāti, neriskējot gūt traumas un nepakļaujot sevi nogurdinošiem treniņiem. Nodarbojieties ar sportu, kas bieži tiek novērtēts par zemu, bet kas piedāvā daudz vairāk, nekā šķiet: minigolfu.
Šis ir sporta veids, kas palīdz cilvēkiem pēc 60 gadiem saglabāt formu (lai gan par to zina maz).
Minigolfu bieži uzskata par bērnu izklaidi. Tomēr aiz tā vienkāršības slēpjas spēcīgs instruments tiem, kuri vēlas uzlabot koordināciju , aktivizēt ķermeni un prātu un vienlaikus gūt baudu. Tas neprasa spēku, ātrumu un īpašu fizisko sagatavotību. Bet tas rada ideālus apstākļus kustībai, koncentrācijai un saskarsmei.
Galvenais šajā sporta veidā ir viegls treniņš, kas pārbauda roku un acu koordināciju, prasa precizitāti, aktivizē refleksus un liek izdomāt stratēģijas, kā pārvarēt šķēršļus. Un tas viss notiek nemanāmi, jo spēle ir aizraujoša. Tā atslābina, bet nav pasīva; jūs varat baudīt spēli bez stresa, vienlaikus trenējot līdzsvaru, koncentrēšanās spējas un kustīgumu .
Mini golfa priekšrocības senioriem
Kustīgums uzlabojas, jo spēle prasa staigāt starp bedrītēm . Lēnām, bet pastāvīgi. Tā ir ātra iešana, kas ir ideāli piemērota sirds un asinsvadu sistēmai, un spēle notiek svaigā gaisā. No otras puses, ir jākontrolē sitiens, jāaprēķina virziens un jākorekta spēks. Tas viss stimulē garīgo darbību. Tas nav tikai veiksmes jautājums; ir jākoncentrējas un jāpieņem lēmumi.
Turklāt minigolfs veicina smalko motoriku. Nūjas turēšana, leņķa regulēšana, kustību korekcija… visi šie vienkāršie kustības trenē smalko motoriku, kas nepieciešama, lai ikdienā varētu darboties patstāvīgi. Turklāt minigolfs samazina stresu: spēle klusā vidē, labā kompānijā, tālu no trokšņa, tieši ietekmē garastāvokli.
No otras puses, tam ir liela sociāla nozīme. Minigolfs ir spēle, kuru spēlē kopā. To var spēlēt divatā, visai ģimenei vai ar draugiem . Tā veicina saziņu, smieklu un vieglu rotaļīgumu. Un šis emocionālais aspekts, šis saiknes un piederības elements, ir tikpat svarīgs kā fiziskais.
Kā sākt spēlēt minigolfu, ja jums ir vairāk nekā 60 gadu?
Sākumā jums nekas īpašs nav nepieciešams. Vienkārši izvēlieties tuvāko laukumu un uzvelciet ērtu apģērbu. Nūjas parasti var iznomāt, un noteikumi ir vienkārši: ar pēc iespējas mazāku sitienu skaitu iebāzt bumbiņu bedrītē. Sākumā galvenais ir gūt baudu un pierast pie spēles.
Padoms ir vienkāršs: nesteidzieties. Uzmanīgi apskatiet katru bedrīti, izpētiet šķēršļus, mēģiniet bez bailēm. Un, pats galvenais, nestrādājieties pēc perfekta rezultāta . Minigolfs nav par to. Tas ir par kustību, smiekliem, saskarsmi. Un par to, lai saglabātu aktivitāti, nepārpūloties.
