Vienkāršs prāta uzdevums, kas stiprina atmiņu un uzlabo emocionālo labsajūtu
Saturs
Sasniegt 60 gadu vecumu ir liels sasniegums. Tas ir dzīves posms, kad daudzi mērķi jau ir sasniegti un svarīgi cikli ir noslēgušies. Tomēr tas ir arī laiks, kad sāk parādīties noteiktas problēmas, īpaši saistītas ar psihiku .
Šajā vecumā bieži gadās pastāvīgi aizmirst kaut ko. Tas var būt kaut kas pavisam vienkāršs, piemēram, kur nolikt atslēgas, maku vai somiņu, vai atkārtot vienu un to pašu jautājumu simtiem reižu. Tas var izraisīt nepatīkamas emocijas gan pašam cilvēkam, gan apkārtējiem, izraisot trauksmi un stresu. Bet, ja tas notiek, nepadodieties un nenometiet rokas; tā vietā rīkojieties.
Ir ļoti vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs jums uzlabot atmiņu. Tie ir ļoti viegli un neprasa lielas pūles, un viens no tiem ir sudoku .
Tā ir galvenā darbība, kas palīdzēs saglabāt smadzeņu tonusu pēc 60 gadu vecuma.
Sudoku — galvenā darbība, lai saglabātu prāta asumu pēc 60 gadu vecuma. Šī galda spēle nav tikai hobijs, tā sniedz daudz priekšrocību.
Tas ir arī apstiprināts. Prefronta garozas loma sudoku risināšanā: fNIRS pētījums , ko 2020. gadā veica Patil Ashlesh, parādīja, ka sudoku risināšana aktivizē smadzeņu zonas, kas atbildīgas par lēmumu pieņemšanu un uzdevumu risināšanu.
Saskaņā ar rezultātiem, sudoku var veicināt priekšējās smadzeņu garozas aktivizēšanu — smadzeņu daļu, kas atbild par sarežģītākām kognitīvām funkcijām, piemēram, darba atmiņu un plānošanu. Tādējādi, spēlējot sudoku, jūs ne tikai labi pavadāt laiku, bet arī trenējat savu smadzeņu darbību, lai labāk tiktu galā ar ikdienas garīgajiem uzdevumiem .
Svarīgi atcerēties, ka priekšējā smadzeņu garoza ir viena no pirmajām smadzeņu daļām, kas cieš no neiropsihiatriskiem traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimības . Tāpēc, lai gan tas nav „burvju tabletes”, saskaņā ar zinātniskajiem datiem, tas ir sava veida profilaktisks līdzeklis , kas ļauj vienkāršā veidā uzturēt smadzeņu aktivitāti.
Šīs aktivitātes priekšrocības, kas pārsniedz atmiņas uzlabošanu
Sudoku prasa koncentrēšanos, loģisku analīzi un atmiņu. Tas ir pastāvīgs pārbaudījums smadzenēm. Sudoku palīdz arī cīnīties ar stresu. Turklāt, koncentrējoties uz sudoku risināšanu, daudzi cilvēki izjūt sava veida „atslēgšanos” no ikdienas rūpēm. Vienkārša pilnīga iejuššanās uzdevumā var kļūt par atvieglojumu tiem, kurus nomāc trauksme, rutīna vai monotons dzīvesveids.
Un ja ar to nepietiek, sudoku arī padara jūs laimīgākus . Kad jūs risināt sudoku, jūsu smadzenes ražo dopamīnu — neirotransmiteru, kas saistīts ar atalgojumu un baudu. Šī izdalīšanās uzlabo garastāvokli, kas ir ļoti svarīgi vecumā, kad mēs varam saskarties ar periodiem, kad zema pašcieņa.
Galu galā, atmiņa un garīgā veselība nav atkarīga no vienas darbības vai burvju formulas. Runa nav par to, lai lasītu vairāk grāmatu vai risinātu krustvārdu mīklas, bet gan par to, lai izveidotu ieradumus, kas pastāvīgi un ar prieku trenē mūsu prātu.
