Zinātne ir pierādījusi, ka šim fenomenam ir izskaidrojums un tam var būt ilgtermiņa sekas.
Dažiem cilvēkiem aizmigt ir īsts pārbaudījums. Ir noteiktas lietas, kas viņiem sniedz lielāku mieru un palīdz aizmigt. Patiesībā, ja tas kļūst par atkārtotu nodarbi, tas var būt ne tikai līdzeklis, bet kaut kas daudz vairāk.
Miegs trokšņa vai jebkura cita kairinātāja klātbūtnē var liecināt par to, ka cilvēks cenšas neļaut savam prātam iestrēgt bezgalīgā domu virpulī. Daži cilvēki to piedzīvo gaismā, jo baidās no tumsas, bet citiem klusums šķiet nomācošs.
Ko psiholoģija saka par miegu, kad televizors ir ieslēgts
Psiholoģija, zinātne, kas pēta cilvēka uzvedību, ir atklājusi, ka cilvēkiem, kuri mēdz skatīties televizoru pirms miega, parādās noteiktas rakstura iezīmes vai emocionāli stāvokļi. Tas var ietvert nakts nemieru, bailes no vientulības vai pat ārkārtīgi augstu stresa līmeni.
Apziņas līmenī tas var tikt izmantots kā pastāvīgs novēršanas faktors, lai nedomātu par nomācošām problēmām vai uzmācīgām domām, kas rada sliktu garastāvokli.
ASV Nacionālā miega fonda veikti pētījumi liecina, ka gandrīz 30 % iedzīvotāju guļ ar ieslēgtu televizoru, bieži izmantojot to kā līdzekli cīņai pret bezmiegu un nakts klusumu. Tomēr ir sastopama arī parādība, kad cilvēks sēžas skatīties televizoru un uzreiz aizmieg.
Tas bieži sastopams cilvēkiem ar neregulāru miega režīmu, kuri nespēj atslēgties no dienas notikumiem vai vismaz ignorēt ārējos kairinātājus, kas atrodas šajā telpā. Problēma ir tā, ka šī atkarība ietekmē veselīga un funkcionāla miega veidošanos.
Šeit ir daži ieteikumi, kā sasniegt šo mērķi:
- Guļiet pilnīgā tumsā.
- Izvairieties no ekrānu lietošanas 30 minūtes pirms miega.
- Izmantojiet meditācijas tehnikas, lai atslābtu un atslēgtos.
- Guļiet no 7 līdz 8 stundām.
