Vienkārši izslēdzot vienu produktu no sava uztura, mēs varam pagarināt dzīvi un uzlabot veselību.
Daudzi cilvēki mēģina atrast burvju formulu ilgai dzīvei, bet vienīgais veids, kā dzīvot ilgāk un labāk, ir veselīgs dzīvesveids, kas balstīts uz sabalansētu uzturu un vairāku veselību veicinošu ieradumu ievērošanu. Tas ir skaidrs no 101 gadu veca vīrieša, kurš dzīvo Amerikas Savienotajās Valstīs un vārdā ir Rojs Koens, pieredzes, kurš izskaidroja savus dzīves noslēpumus pēc 100 gadiem, tostarp vienu pārtikas produktu, no kura vajadzētu pilnībā izvairīties.
Amerikānis, kurš bija farmācijas uzņēmuma ģenerāldirektors, paskaidroja, ka ir tikai viens produkts, kuru viņš pilnībā izvairās ēst: liellopa gaļa. Viņš uzskata, ka šis lēmums ir bijis atslēga uz ilgāku mūžu. Pateicoties laba uztura un aktīvam dzīvesveidam, viņš ir sasniedzis veselīgu vecumu.
Daudzus gadus Koens ievēroja Vidusjūras diētu, kas balstīta uz regulāru svaigas zivs, dārzeņu un olīveļļas patēriņu, izmantojot brīžus, kad viņam gribas uzkost, apēdot gabaliņu krāsainu kāpostu, sarkano piparu vai burkānu. Viņš arī uzsver, ka ēd daudz kāpostu un salātus.
No otras puses, viņš apgalvo, ka viens no viņa ilgmūžības noslēpumiem ir atteikšanās no pārstrādātiem produktiem un sarkanās gaļas , uzskatot, ka uzturs, kas bagāts ar dzelzi, cinku un B12 vitamīnu, ir nepieciešams labākai fiziskai labsajūtai. Tādējādi viņš uzsver veselīga un sabalansēta uztura nozīmi, lai dzīvotu labāk un ilgāk.
Citi atslēgas faktori ilgākas dzīves sasniegšanai
Papildus stingrai diētai Rojs Koens apgalvo, ka viņa ilgmūžība ir saistīta arī ar citām veselīgām ieradēm ikdienas dzīvē, tostarp vingrojumiem. Viņš pievērš īpašu uzmanību pastaigām un kāju stiprināšanas vingrinājumiem 20 minūtes katru dienu. Lai gan viņš pensionējās 81 gada vecumā, viņš turpina dzīvot neatkarīgi un ievērot veselīgākus ieradumus.
Papildus treniņiem viņš saka, ka ir svarīgi uzturēt aktīvu prātu, un viņa gadījumā viņš to trenē, uzraugot visas savas finanses un rūpējoties par visiem sīkumiem, kas var rasties, lai saglabātu formu un labāk tiktu galā ar laika ritējumu. Viņš arī veic mājas darbus un ir iesaistījies dažādos personīgos projektos, piemēram, mājas uzlabošanā, lai paliktu nodarbināts un laimīgs.
No otras puses, viņš īpaši uzsver personisko attiecību un pozitīva noskaņojuma kā ilgmūžības atslēgas nozīmi. Šajā ziņā viņš jaunajai paaudzei iesaka būt atvērtiem un centies attīstīt komunikāciju savās attiecībās, kā arī nepadoties, kad rodas šķēršļi, un vienmēr centies saglabāt labāko iespējamo attieksmi un optimismu, lai stātos pretī jebkurai situācijai.
Visbeidzot, Rojs Koens bez vilcināšanās uzsvēra garīguma kā dzīves vadlīniju vērtību, nepieciešamību piederēt pie konkrētas reliģijas. Viņš uzskata, ka veselīgu ieradumu apvienojums ar labu attieksmi, regulāru fizisko aktivitāti un labu garīgo noskaņojumu ir atslēga uz ilgāku dzīvi un labāku veselību.
Viņa gadījumā viņam izdevās nodzīvot vairāk nekā simt gadu, bet, neskaitot savas dzimšanas dienas svinības, vissvarīgākais ir to izdarīt tā, kā viņš to izdarīja, proti, būt spējīgam baudīt labu fizisko un garīgo veselību, kas ļauj viņam turpināt baudīt dzīvi.
